아침 기상 후 스트레칭 방법아침에 스트레칭을 하면 몸을 깨우고 활력을 되찾는 데 큰 도움이 됩니다. 혈액 순환을 촉진하고, 근육을 이완하며, 하루를 더 잘 시작할 수 있도록 도와줍니다. 아래는 5~10분 정도 소요되는 간단하고 효과적인 스트레칭 방법입니다.1. 기지개 펴기방법: 침대에서 일어나기 전, 두 팔을 머리 위로 쭉 뻗고 발끝까지 길게 늘려줍니다.효과: 전신을 부드럽게 깨워주고 근육 긴장을 완화합니다.2. 고양이-소 자세 (Cat-Cow Stretch)방법:바닥에 손과 무릎을 대고 네발 자세를 취합니다.숨을 들이마시며 허리를 바닥 쪽으로 내려가게 하고 고개를 들어줍니다(소 자세).숨을 내쉬며 등을 둥글게 말고 턱을 가슴 쪽으로 당깁니다(고양이 자세).이 동작을 5회 반복합니다.효과: 척추를 부드럽..
